怎么根据上个月例假推算月经

例假一般是指月经。通常情况下，可以通过末次月经来潮时间计算月经周期，也可以通过B超检查的方式来推算月经周期。

女性的月经周期一般是21~35天，平均是28天，如果女性的月经周期比较规律，上个月是指最后一次月经来潮的时间，下个月是指月经来潮的时间。如果女性想要推算月经周期，可以通过B超检查的方式来判断，主要是通过观察子宫内膜的厚度，推算出女性的月经周期。除此之外，也可以通过排卵日的时间来判断，如果女性的排卵日是在下次月经来潮前的14天左右，排卵日的前5天以及后4天属于排卵期，在排卵期内同房能够增加受孕的几率。

如果女性想要备孕，在平时应养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜，同时还要加强营养的摄入，多吃优质蛋白的食物以及新鲜的水果和蔬菜，增强身体抵抗力。