早晚跑步真的能减肥吗

早晚跑步可以减肥，但是效果不是很好。早晚跑步减肥的正确方法、早晚跑步减肥的注意事项等介绍如下。

1、早晚跑步减肥的正确方法

早上跑步可以促进身体新陈代谢，加速血液循环，提高心肺功能，不仅能燃烧体内脂肪，还能促进身体的新陈代谢，加速体内毒素的排出。但是早上气温较低，早晚温度差异较大，在跑步时需要注意防寒保暖，及时添加衣物，避免受凉。早上跑步减肥要适当，避免运动强度过大，导致肌肉拉伤，诱发其他疾病。

2、早晚跑步减肥的注意事项

跑步时要适当进行热身运动，以免损伤关节。跑步也不能过晚，过晚容易导致新陈代谢下降，减肥效果也会变差。此外，早晚跑步需尽量选在清晨进行，避免空腹运动，以免导致心脑血管疾病的发生。

对于想要减肥的人群，除了通过运动达到减肥的目的外，还要控制饮食，建议减肥期间以低脂、低热量、高纤维素的食物为主，如菠菜、红薯、苹果等，少吃高糖、高脂类的食物，如炸鸡、蛋糕等。同时注意不要过度节食，过度节食会导致身体出现较为严重的不适症状，如食欲减退、厌食等。