减肥时能吃坚果吗

减肥期间通常能吃坚果，但需要控制进食量。

减肥期间，适量食用坚果通常不会对减肥效果产生不良影响。因为坚果中富含蛋白质、维生素以及矿物质等营养成分，适量食用有助于补充身体所需的营养。而且坚果中的脂肪含量比较低，属于低脂肪、低热量的食物，在减肥期间适量食用，不仅可以为身体补充营养，而且一般不会导致肥胖，对减肥效果的影响较小。但是坚果的热量比较高，而且含有比较多的油脂，如果过多食用可能会导致摄入的热量超标，不仅不利于减肥，还有可能会导致体重增加，对减肥效果造成不良影响。

虽然坚果的营养价值比较丰富，但其不具有减肥的作用，如果要想减肥，还需要进行科学的减肥。可以控制饮食，减少高脂肪、高热量食物的摄入，进食低热量、高维生素的食物，如西红柿、黄瓜、鸡蛋等。还需要适当进行运动，如跑步、游泳、爬山等，以增加体内热量的消耗，达到减肥的目的。