儿童吃黑芝麻的好处和坏处有哪些

儿童吃黑芝麻可以起到促进生长发育、润肠通便等好处，如果过量食用可能会引起腹痛、腹泻等坏处，需要控制食用量。

1、好处

黑芝麻是一种营养价值比较高的食物，其中含有大量的蛋白质、维生素、钙元素以及多种矿物质，适量食用可以为身体补充所需要的营养。黑芝麻中也含有大量的油脂，适量食用能够促进胃肠蠕动，有利于体内食物的消化与吸收，一定程度上可以促进大便排出。

2、坏处

如果一次性食用过多黑芝麻，可能会加重胃肠的负担，对胃肠黏膜造成刺激，出现腹胀、腹痛、腹泻等不适症状。若是长期过量食用黑芝麻，可能会导致脂肪在体内堆积，从而引起肥胖。

日常生活中要保持良好的饮食习惯，注意三餐规律，避免暴饮暴食，同时要注意营养多元化，避免饮食过于单一。