怀孕期间饮食注意事项和吃什么好

怀孕期间饮食注意事项主要包括注意食物种类、食物量、食物结构、食物选择、饮食禁忌等方面。

1、注意食物种类

在怀孕期间，孕妇要注意食物的种类，可以多吃一些富含维生素、蛋白质的食物，如苹果、香蕉、牛奶、鸡蛋等，能够补充身体所需要的营养，有利于胎儿的生长发育。

2、食物量

在怀孕期间，孕妇要注意食物的量，避免暴饮暴食，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。同时，还要注意食物的种类，避免吃辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等。

3、食物结构

在怀孕期间，孕妇要注意食物的种类，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如燕麦、玉米等，能够促进胃肠道蠕动，预防便秘。同时，还可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉等，能够补充身体所需要的营养，有利于胎儿的生长发育。

4、食物选择

在怀孕期间，孕妇可以多吃一些富含钙元素的食物，如牛奶、虾皮等，能够补充身体所需要的钙元素，促进胎儿骨骼的生长发育。同时，孕妇还可以多吃一些富含铁元素的食物，如动物肝脏、红枣等，能够补充身体所需要的铁元素，预防缺铁性贫血。

5、饮食禁忌

在怀孕期间，孕妇要注意饮食禁忌，避免吃辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等，以免刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适症状，影响胎儿的生长发育。同时，还要避免吃生冷的食物，如冰淇淋、西瓜等，以免刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适症状。

除此之外，在怀孕期间，孕妇要注意休息，避免过度劳累，同时还要保持良好的心态，避免情绪过于激动。如果出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。