脖子落枕可能是由于睡眠姿势不当、枕头过高、颈部外伤、颈椎病或肩周炎等病因导致的，这些因素可能导致颈部肌肉过度拉伸或损伤。建议患者及时就医以确定具体原因并接受适当治疗。

1.睡眠姿势不当

睡眠时头颈处于过度偏转的位置，导致一侧肌肉长时间紧张、痉挛，从而诱发落枕。调整睡姿和习惯，使用合适的枕头高度，以减少肌肉张力差引起的不适。

2.枕头过高

枕头过高会使头部前屈，增大了下项部肌群的张力，久而久之会导致局部血液循环受阻，进而出现疼痛的症状。建议选择低至中等高度的枕头，如荞麦皮枕头，有助于维持正常脊柱生理曲度，缓解颈部压力。

3.颈部外伤

颈部受到急性损伤后，可能会引起软组织损伤，若未及时处理可能导致局部充血水肿，形成无菌性炎症，从而出现颈部疼痛的情况。对于轻微的颈部扭伤，可通过冷敷来减轻肿胀和疼痛。对于严重的损伤，则需要遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物进行止痛治疗。

4.颈椎病

颈椎病患者由于椎间盘突出压迫神经根，当睡觉时姿势不当可加重对神经根的刺激，导致颈部僵硬、疼痛等症状发生。针对轻度的颈椎病，可以通过热敷的方式促进血液循环，改善不适症状。日常生活中注意保暖，以免着凉。

5.肩周炎

肩周炎是肩关节囊及其周围韧带、肌腱、滑囊等软组织的慢性特异性炎症，炎症因子可能累及颈部，导致颈部疼痛的发生。患者可以顺时针按摩肩部，放松肌肉，缓解疼痛症状。必要时也可以通过针灸等方式刺激穴位，达到舒筋活络的目的。

建议定期进行颈部X光检查或MRI扫描，监测颈椎状况。日常生活中应保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头玩手机或者伏案工作，以免加重病情。