压抑的情绪怎么释放

2023-01-05 11:12:46222人阅读

刘赟 副主任医师

广州医科大学附属第一医院 - 临床心理科

压抑的情绪可以通过自我调节、心理治疗、药物治疗等方式来释放。

1、自我调节

压抑可能是由于日常生活中遇到挫折或者是情感上得不到满足，从而引起压抑、沮丧的情绪。可以通过自我调节的方式来释放压抑的情绪，可以通过积极的自我暗示，将一些不好的念头或者是情绪表达出来，能够有效的缓解压抑的情绪。

2、心理治疗

压抑的情绪也可以通过心理治疗的方式来释放，可以寻求心理医生的帮助，通过和医生交流，进行认知行为疗法、精神分析疗法等心理治疗方式，来缓解压抑的情绪。

3、药物治疗

如果压抑的情绪比较严重，还可以在医生的指导下使用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，能够有效的缓解压抑的情绪。

在日常生活中要保持良好的心态，可以多和亲人朋友沟通交流，多到户外做些运动，比如跑步、骑行等，有利于释放压抑的情绪。
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