什么运动减肚子

通常情况下，可以通过仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等运动减肚子。

1、仰卧起坐

仰卧起坐是一种常见的瘦身运动，可以锻炼腹部肌肉，有助于消耗脂肪，一般建议在早上进行，可以做仰卧起坐5-10分钟，可以根据个人情况适当调整时间和频率，但应注意避免过度运动。

2、俯卧撑

俯卧撑可以锻炼背部肌肉和腹部肌肉，可以做15-20分钟，根据个人情况适当调整时间和频率，但应注意避免过度运动。

3、平板支撑

平板支撑可以锻炼腹部肌肉和腿部肌肉，可以做30-50分钟，建议每天进行平板支撑运动，可以在支撑下进行少量分组运动。

除此之外，还可以通过跑步、跳绳等运动来减肚子。在减肥期间，建议控制饮食，避免食用高脂肪、高热量的食物，多食用新鲜的蔬菜水果，避免食用辛辣刺激性食物。同时还应注意适当运动，避免过度运动。