什么是跑步膝

跑步膝是指膝关节内侧的一种软骨，主要由股骨内侧髁和胫骨内侧缘组成。股骨内侧髁和胫骨内侧缘分别位于股骨和胫骨的远端和前侧，在组成膝关节的骨性结构中起着重要的作用。

跑步是一种有氧运动，一定程度上可以提高膝关节的稳定性，还能增强心肺功能，提高肌肉力量，对维持人体正常的活动水平有很大的帮助。适当跑步可以刺激软骨细胞增殖，提高软骨表面的抗磨损能力，从而减少半月板磨损，延缓软骨的退变。对于老年人而言，不适合跑步，因为膝关节软骨的磨损会加快，容易造成膝关节的退行性改变，而经常跑步也容易造成膝关节内侧软骨的损伤。过度跑步还可能导致膝关节内侧副韧带的损伤，出现膝关节疼痛、水肿等现象。

患者应该根据身体情况控制跑步时间，如果是膝盖部位的骨性关节炎患者，应该尽量减少跑步时间，或者选择中等强度的跑步，避免膝盖损伤加重。跑步前做一些热身运动，跑步时要穿防滑鞋，防止膝关节扭伤。不要在没吃饭、没吃热饭的情况下跑步，避免出现头晕、低血糖等不良反应。长期跑步膝盖疼的患者，建议及时到医院就诊，完善相关检查，明确病因后进行治疗。