早上空腹跑步减肥效果好吗

早上空腹跑步有一定的减肥效果，但是存在一定的健康风险，因此需要谨慎考虑。

早上空腹跑步可以燃烧更多的脂肪，因为此时身体处于负平衡状态，会优先消耗储存的能量。此外，由于没有食物的影响，身体更容易进入脂肪分解模式，从而提高脂肪氧化率。

然而，早上空腹跑步可能会导致低血糖、头晕等症状，特别是对于体质虚弱或者长时间未进食的人群更为明显。如果症状持续不缓解，可能会影响运动表现甚至危及生命安全。

虽然早上空腹跑步有助于减肥，但仍需注意个体差异和身体状况。建议在进行此类高强度运动前先咨询医生，并确保有足够的水分和能量储备以支持运动。