早餐吃什么有助于身高的长高

早餐吃富含蛋白质、碳水化合物、富含维生素的食物等有助于身高的生长，具体如下。

1、富含蛋白质的食物

如各种肉类、蛋类、豆制品等，蛋白质类物质是人体生长发育过程中必备的营养物质，可以通过吃富含蛋白质的食物为身体补充营养，帮助身体长高。

2、富含碳水化合物的食物

如全麦面包、馒头、面粉、米饭等，碳水化合物是人体的主要能量来源，可以为身体提供日常生命活动所需要的能量，有助于身体长高。

3、富含维生素的食物

如水果沙拉、蔬菜粥等，维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物，可以通过吃富含维生素的食物，为身体补充维生素，帮助身体长高。

除以上食物外，还可以吃富含钙元素的食物，如牛奶、鸡蛋等，帮助身体长高。同时，个人还可以适当进行运动，比如篮球、跳高、跳远等，可以加强自身的体质。另外，个人还要保持充足的睡眠，有利于生长激素的分泌。