得了更年期综合症怎么锻炼

更年期综合征通常是指围绝经期综合征。患者可以通过散步、慢跑、瑜伽等运动来辅助改善症状。围绝经期综合征是指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列躯体及精神症状，患者可通过适当运动来改善身体素质，增强免疫力，缓解心理压力，帮助改善睡眠，缓解情绪等。

1、散步

围绝经期综合征患者可通过适当散步来辅助改善症状，在散步的过程中，身体内各个器官会处于运动状态，可促进身体新陈代谢，提高机体抵抗力，从而缓解围绝经期综合征引起的各种不适症状。

2、慢跑

慢跑属于有氧运动，适当慢跑可有效加速身体新陈代谢，促进血液循环，提高体内细胞的活力，增强身体免疫力，从而改善围绝经期综合征引起的各种不适症状。

3、瑜伽

瑜伽可使身体肌肉放松，缓解肌肉紧张，使身体各个部位的肌肉得到充分锻炼，从而缓解围绝经期综合征引起的各种不适症状。

除以上运动外，患者还可以通过游泳来改善症状，患者可根据自身情况选择合适的运动方式。如果患者症状比较严重，应及时到医院就诊治疗，以免贻误病情。