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B&UMN一般是指深度睡眠。一般情况下，深度睡眠可以缓解身体疲劳、增强免疫力、促进生长发育等。

1、缓解身体疲劳

当身体处于深度睡眠时，肌肉、关节和组织处于放松状态，能够缓解身体疲劳。因此，建议在晚上睡觉前使用热水泡脚，可以帮助身体放松，缓解疲劳。

2、增强免疫力

身体的免疫力会随着睡眠时间的延长而逐渐增强，因此深度睡眠可以增强身体的免疫力。如果身体经常处于疲劳状态，免疫力可能会下降，因此建议在睡前进行适当的运动，如慢跑、瑜伽等，可以帮助增强免疫力。

3、促进生长发育

生长激素一般在深度睡眠时分泌达峰值，因此深度睡眠可以促进生长发育。如果身体经常处于深度睡眠，生长激素分泌会增加，因此建议在晚上睡前进行适当的运动，如跑步、跳绳等，可以帮助生长发育。

除此之外，还可以帮助改善心情等。建议在睡前避免过度思考，避免剧烈运动，以免影响睡眠质量。