吃什么食物长头发又密又多

通常情况下，可以吃黑豆、黑芝麻、核桃等食物促进头发生长，又密又多。

1、黑豆

黑豆中含有蛋白质、维生素、黑色素等营养成分，可以为头发提供营养，适量食用可以促进头发生长。

2、黑芝麻

黑芝麻中含有丰富的氨基酸、维生素、黑色素等营养成分，适量食用可以促进细胞代谢，有利于头发生长。

3、核桃

核桃中含有蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，适量食用可以促进头发生长。

除此之外，还可以吃黑木耳、菠菜等食物，也可以促进头发生长。日常生活中要保持良好的个人卫生习惯，勤洗头。还要注意均衡饮食，可以吃牛肉、胡萝卜、猕猴桃等富含维生素、优质蛋白的食物，补充身体所需要的营养物质，有助于头发生长。