39周加5天了还没动静怎么办

怀孕39周加5天了还没动静是指还没有临产，此时孕妇可以适当活动、饮食调整、做好个人卫生、保持良好心态等方法来促进胎儿出生。

1.适当活动：如果已经到了预产期但还未出现临产征兆，则需要适当的进行一些运动锻炼。如散步、瑜伽等，能够帮助刺激宫颈口扩张，有助于加快分娩进程。

2.饮食调整：在临近预产期时要特别注意合理安排日常的饮食，尽量以清淡的食物为主，多吃新鲜的水果和蔬菜，并补充优质蛋白类食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，避免食用辛辣、刺激性食物，以免诱发胃肠道不适症状。

3.做好个人卫生：由于孕晚期容易受到细菌感染而引发阴道炎，在未生产前要注意个人卫生清洁，勤换洗内裤并经过暴晒处理，还要用温水清洗外阴部位，减少对外生殖器的不良刺激。

4.保持良好心态：平时应多与家人朋友沟通交流，保持良好的情绪状态，不要过于紧张焦虑，有利于促使身体产生催产素，达到促产目的。

由于临近预产期随时都有可能会生产，所以孕妇一定要做好充分的准备工作，将待产包准备好放在家中方便随时使用，并且还要了解好去医院的路途和注意事项，以免影响生产。