母乳妈妈饮食注意什么

母乳妈妈应注意饮食清淡、营养均衡、避免食用刺激性食物，以免影响母乳质量，对宝宝身体健康造成影响。

1、饮食清淡

母乳喂养期间，母亲应注意饮食清淡，可以适量食用小米粥、鸡蛋羹、蔬菜粥等清淡易消化的食物，有助于补充身体所需营养，促进乳汁分泌。同时，母乳妈妈应避免食用辣椒、花椒、八角等辛辣刺激性食物，以免通过母乳对宝宝的胃肠道黏膜产生刺激，影响其身体健康。

2、营养均衡

母乳喂养期间，母亲应保证营养均衡，可以适量食用排骨汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等营养丰富的食物，有助于补充母乳所需的营养物质，促进宝宝的生长发育。

3、避免食用刺激性食物

母乳喂养期间，母亲应避免食用咖啡、浓茶、碳酸饮料、辣椒等刺激性食物，以免通过母乳对宝宝的胃肠道黏膜产生刺激，影响其身体健康。

除此之外，母乳喂养期间母亲应注意保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于身体恢复。