黑芝麻黑豆黑米在一起的功效与作用

黑芝麻黑豆黑米在一起具有补充营养、润肠通便、补充能量、促进消化、预防骨质疏松的功效，但食物只能起到调理作用，并不能代替药物治疗疾病。如果患者出现不适症状，应及时前往医院就诊。

1、补充营养

黑芝麻、黑豆、黑米是日常生活中常见的食物，三者都含有丰富的蛋白质、维生素、卵磷脂、钙、铁等营养成分，适当食用可以为身体补充所需要的营养，维持机体营养均衡。

2、润肠通便

黑芝麻、黑豆、黑米中含有丰富的油脂，可以起到润滑肠道的作用，能够促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有润肠通便的功效。如果患者存在便秘的情况，可以适当食用黑芝麻黑豆黑米，有利于改善便秘的情况。

3、补充能量

黑芝麻、黑豆、黑米中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养成分，食用后可以为身体补充所需要的能量，有利于身体的新陈代谢，可以提高身体免疫力。

4、促进消化

黑芝麻、黑豆、黑米中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有促进消化的功效。如果患者存在消化不良的情况，可以适当食用黑芝麻黑豆黑米，有利于改善不适症状。

5、预防骨质疏松

黑芝麻、黑豆、黑米中含有丰富的钙元素，患者适当食用可以为身体补充所需要的钙元素，能够促进骨骼的生长发育，在一定程度上还可以达到预防骨质疏松的目的。

但患者要注意适量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。另外，对于黑芝麻、黑豆、黑米过敏的人群要避免食用，以免引起过敏反应。