颈椎硬膜囊受压最佳锻炼方法

颈椎硬膜囊受压一般没有最佳锻炼方法的说法，颈椎硬膜囊受压一般可以通过米字操、颈部伸展运动、手指锻炼等方式进行改善。

1、米字操

颈椎硬膜囊受压患者可以通过米字操的方式进行锻炼，主要是通过将双手放置于颈椎后方，进行颈部的前屈、后伸、侧屈、旋转等动作，能够有效改善颈椎硬膜囊受压引起的疼痛、麻木等症状。

2、颈部伸展运动

患者也可以通过颈部伸展运动的方式进行锻炼，主要是通过手臂以及肩膀的运动，使颈部的肌肉得到充分的舒展，缓解颈部僵硬、疼痛等症状。

3、手指锻炼

患者也可以通过手指锻炼的方式进行改善，可以用手指沿着墙壁缓慢下蹲，也可以用手掌按压住头部，缓慢使颈部向左右两侧拉伸。

除此之外，也可以通过飞燕式、拱桥式等方式进行锻炼。如果患者的病情比较严重，建议积极配合医生通过手术缓解，比如颈椎椎体植骨融合术、颈椎侧方减压。