产后怎么减肥

产后可以通过控制饮食、适当运动、腹部按摩等方式减肥。

1、控制饮食

产后减肥的女性应适当控制饮食，避免暴饮暴食，可以少食多餐，适量食用新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、苹果、香蕉等，可以为机体补充维生素，还可以促进胃肠道蠕动，有助于预防便秘，有助于减肥。但要避免食用油腻、辛辣刺激性食物，如肥肉、辣椒等，以免影响身体恢复。

2、适当运动

产后女性可以适当进行运动，如散步、瑜伽等，可以消耗体内多余的热量，有助于达到减肥的目的，还可以增强体质，有助于预防疾病。但要避免进行剧烈运动，以免影响身体恢复。

3、腹部按摩

产后女性可以适当进行腹部按摩，可以促进腹部血液循环，有助于促进胃肠道蠕动，可以起到润肠通便的作用，有助于促进大便排出，起到减肥的作用。

除此之外，产后女性还可以通过中医理疗等方式减肥，但要注意避免过度节食，以免影响身体恢复。