如何锻炼盆底肌防止漏尿

如果想要通过锻炼盆底肌防止漏尿，可以通过提肛运动、臀部运动、瑜伽运动的方法进行改善，如果效果不理想，也可以采取物理治疗的方法进行缓解。

1、提肛运动

女性在分娩后，容易导致盆底肌松弛，从而出现漏尿的情况。可以通过提肛运动的方法进行改善，建议在坐位或者站位时进行提肛运动，能够增强盆底肌的收缩力，在一定程度上可以防止漏尿。

2、臀部运动

也可以通过臀部运动的方法进行改善，建议平时可以多做提肛运动，在一定程度上能够改善盆底肌松弛的情况，也可以预防漏尿。

3、瑜伽运动

如果通过锻炼的方法效果不是很好，也可以通过瑜伽运动的方法进行改善，可以采取仰卧、跪姿、站姿进行瑜伽锻炼，能够增强盆底肌的力量，在一定程度上可以预防漏尿。

除此之外，也可以采取使用医疗器械的方法进行治疗，建议到正规医疗机构的妇科就诊，根据检查结果配合医生积极治疗。