每天一小时有氧运动的好处,主要包括增强心肺功能、减肥、提高睡眠质量等,有助于身体的健康。
1、增强心肺功能
有氧运动属于一种健康的锻炼方式,可以加快体内的血液循环,促进心肌部位的收缩,加强心肌的泵血功能,在一定程度上还可以增加心肌的耗氧量,从而增强心肺功能。
2、减肥
由于有氧运动中一般含有比较多的脂肪,而且热量含量比较低,每次持续的时间在30分钟到60分钟左右,在进行有氧运动时,可以为身体补充所需要的能量。而且在运动过程中还可以燃烧体内多余的脂肪,从而达到减肥的效果。
3、提高睡眠质量
在进行有氧运动时,会使体内的血液循环加速,在一定程度上也可以改善中枢神经的兴奋性,从而提高睡眠质量。
除以上比较常见的好处以外,还有其他的好处,比如促进新陈代谢、增强食欲等,所以日常可以适量进行有氧运动。在进行有氧运动时,也需要呼吸新鲜的空气,避免出现缺氧的情况。运动完毕以后,也需要及时补充水分,避免身体脱水。
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病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。