月经不调平时要注意什么

月经不调平时要注意饮食调理、生活调理、运动调理等，如果调理效果不佳，需要及时就医治疗。

1、饮食调理

月经不调和饮食习惯有一定关系，比如长期吃辛辣刺激性食物、经常暴饮暴食、节食减肥等，可能会导致体内激素水平紊乱，从而引起月经不调。平时可以多吃一些补血的食物，比如动物内脏、红枣、枸杞等，也可以多吃新鲜的水果蔬菜，比如芹菜、苹果等。

2、生活调理

平时不注意休息，长期熬夜、过度劳累等，可能会导致内分泌紊乱，从而引起月经不调。平时要养成规律的作息习惯，尽量早睡早起，避免熬夜，还要避免过度劳累。

3、运动调理

平时不注意运动，长时间久坐、久站等，可能会导致血液循环不畅，从而引起月经不调。平时可以多做有氧运动，比如散步、慢跑等，可以促进血液循环，有利于改善月经不调的情况。

除此之外，还可以通过药物调理等方式改善，如果月经不调的情况比较严重，建议及时就医治疗。