胸椎侧弯可以做什么运动调整

胸椎侧弯一般可以通过引体向上、游泳、仰卧起坐等运动调整。

1、引体向上

引体向上是一种常见的锻炼方法，可以通过重复引体向上动作，使胸椎两侧受力均匀，改善胸椎侧弯症状。在训练时，应根据自身情况循序渐进。

2、游泳

游泳是一种全身性的运动，可以锻炼全身肌肉，有助于维持脊柱的正常生理曲度。同时，游泳还可以改变胸椎的受力，缓解胸椎侧弯症状。在游泳时，应选择一个合适的游泳姿势，如蝶泳、自由泳等，并注意保持水温，以免受凉。

3、仰卧起坐

仰卧起坐可以增加腹部肌肉的力量，有助于维持脊柱的正常生理曲度。同时，仰卧起坐可以改变胸椎的受力，缓解胸椎侧弯症状。在训练时，应根据自身情况循序渐进。

除此之外，还可以通过跑步等运动调整胸椎侧弯。在训练时，应根据自身情况量力而行，避免过度训练，以免加重病情。