怎样锻炼才能有好看的胸肌

一般可以通过哑铃锻炼、俯卧撑锻炼、仰卧起坐等方式来达到胸肌的良好增长。

1、哑铃锻炼

可以站在哑铃上进行锻炼，双手分别握住哑铃，双脚并拢，身体伸直，缓慢将哑铃举过头顶，然后弯曲肘部，将哑铃举过头顶，双手放在耳朵前方。这种锻炼方式可以有效锻炼胸肌，还可以增加肌肉的紧实度。

2、俯卧撑锻炼

可以做俯卧撑，双手撑在床上或撑在地上，双脚打开与肩平齐，膝关节不超过脚尖，双手放在前侧，指尖向前。这种锻炼方式可以有效锻炼胸肌，还可以增加肌肉的含量，长期坚持，对身体健康有益。

3、仰卧起坐

可以做仰卧起坐，将双手放在头后，掌心朝上，然后慢慢将身体提升，同时收紧臀部，双脚并拢，身体离开地面，然后慢慢将身体放下，然后慢慢坐起来，也可以锻炼胸肌。

除此之外，还可以通过跑步锻炼等方式来达到胸肌的良好增长。如果锻炼期间出现不适症状，建议及时就医治疗。