空腹跑步减肥效果好吗

空腹跑步减肥效果好，空腹跑步短时间内有助于减肥，但不建议长时间空腹跑步。

空腹跑步时，机体为获取能量会燃烧脂肪，短期内有助于减肥。但长时间空腹跑步会导致机体消耗大量脂肪，可能会引起低血糖、头晕、恶心等不适症状，不利于身体健康。

如果个人体质较好，且日常饮食控制得当，则可能不需要通过空腹跑步来达到减肥的目的。

需要注意的是，无论是不是空腹跑步，都要注意适量运动，并且在运动前后做好拉伸，以免肌肉酸痛。