鸡胸肉吃多久才会有增肌效果

鸡胸肉吃半个月到一个月才会有增肌效果，具体时间要根据运动量以及个人吸收能力来进行判断。

鸡胸肉当中含有丰富蛋白质、不饱和脂肪酸，同时也包含纤维素，在吃了之后能够补充身体所需营养，可以提高自身免疫力。如果在吃饭时吃的量比较少，或者个人吸收能力比较强，一般在吃完鸡胸肉半个月之后就能够达到增肌的效果。但如果吃饭时吃的量比较多，并且个人吸收能力较差，这种情况下吃鸡胸肉的增肌时间可能会相对较久，大概需要一个月。

在吃鸡胸肉时需要控制好摄入量，尽量不要吃太多，吃多之后就有可能会导致身体肥胖，甚至还会导致腹部出现明显的肉块，对于身体健康也会造成影响。增肌期间可以多吃胶原蛋白含量比较丰富的食物，比如猪蹄、花椒、阿胶等，这些食物能够促进伤口愈合，还可以增加肌肉量。