慢性失眠障碍如何调理

慢性失眠障碍可以通过饮食调理、运动调理、心理调理等方式调理。慢性失眠障碍是指一种持续时间超过3个月的睡眠障碍，建议患者及时就医治疗。

1、饮食调理

慢性失眠障碍患者应多吃清淡易消化的食物，晚餐不要吃得过饱，也不要吃容易产气以及刺激性食物，可以适当多吃一些粗粮、燕麦、玉米等食物。此外，可以在睡前喝一杯温热的牛奶，以促进睡眠，但需注意睡前不要饮浓茶、咖啡等。

2、运动调理

慢性失眠障碍患者白天可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以改善神经功能，从而促进睡眠。但睡前不宜剧烈运动，以免影响睡眠。

3、心理调理

在日常生活中，患者应保持积极乐观的心态，及时调节不良情绪，可以通过与他人沟通、听音乐等方式排解不良情绪。必要时，患者还可以在医生的指导下进行心理疏导，从而改善睡眠。

除此之外，还可以通过药物调理、理疗等方式调理。慢性失眠障碍患者应及时到医院就诊，在医生指导下调理睡眠，不可自行用药，以免引起不良反应。