吃什么东西可以减肥没有副作用

通常情况下没有吃什么东西可以减肥没有副作用的说法。但一般可以吃新鲜的蔬菜和水果，也可以吃热量比较低的食物，对减肥能起到一定的辅助作用。

1、新鲜的蔬菜和水果

新鲜的蔬菜和水果，如白菜、油麦菜、苹果、猕猴桃等，其中含有丰富的维生素、膳食纤维以及多种微量元素，适量食用不仅可以为人体补充营养，而且还可以促进胃肠道蠕动，有助于促进食物消化和吸收，对减肥有一定的辅助作用。

2、热量比较低的食物

主要包括玉米、红薯、鸡蛋等。其中每100克玉米、红薯的热量约为25大卡，每100克鸡蛋的热量约为117大卡，适量食用上述食物，可以减少其他食物的摄入，而且还可以增加饱腹感，有助于减少其他食物的摄入，对减肥也有一定的好处。

虽然没有副作用的说法，但食物一般不具有减肥的作用，如果想要减肥，建议控制饮食，同时还需要积极参加体育锻炼，通过运动的方式燃烧体内脂肪，从而达到减肥的目的。