湿热体质和湿寒体质自己怎么判断呢

湿热体质和湿寒体质自己可以通过症状来判断。

湿热体质的人群通常会出现口干舌燥、小便发黄、大便干结等症状，而且舌苔较厚，舌头的颜色发红。而湿寒体质的人群通常会出现畏寒怕冷、四肢冰凉、舌苔发白、面色苍白等症状，而且舌头的颜色比较淡。

患者可以在医生的指导下合理使用参苓白术散、人参健脾丸等药物进行治疗，能够起到健脾益气的效果。平时也需要改变不正确的饮食习惯，应多吃膳食纤维丰富的食物，比如小米粥、蔬菜汤等，补充体内所需要的营养物质。同时也需要多注意休息，避免长时间熬夜，以免给身体带来严重的损伤。