压抑不住自己情绪怎么办

压抑不住自己的情绪可以通过一般治疗、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。多考虑是精神压力过大、抑郁症等原因导致的，建议采取合适的方式进行改善。

1、精神压力过大

如果在平时经常观看刺激性的电影或电视剧，可能会给精神造成一定压力，从而出现情绪低落的情况。建议患者通过听舒缓的音乐进行改善，也可以通过运动的方式释放压力，有利于改善症状。

2、抑郁症

抑郁症是一种抑郁障碍，患者可能会出现情绪低落、思维迟缓、意志活动减退等症状。建议患者在医生的指导下服用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物改善症状，同时通过认知行为疗法的方式进行缓解。

3、焦虑症

焦虑症是指在日常生活中出现强烈、过度和持续地担忧和恐惧，这种担忧和恐惧可能在几分钟内达到顶峰。患者通常可以遵医嘱服用地西泮片、劳拉西泮片等药物治疗，也可以通过认知行为治疗的方式进行缓解。

除此之外，也不排除是双相情感障碍等疾病造成的，建议患者积极配合医生治疗，以免加重病情。