减肥多久才开始瘦脂肪

减肥通常在一个月到三个月左右开始瘦脂肪，具体时间需要根据个人体质以及运动量来决定。

如果个人体质比较好，新陈代谢速度比较快，在减肥期间严格控制个人饮食，不吃高脂肪、高热量的食物，并且每天坚持运动锻炼，一个月左右可以瘦脂肪。但是有的人体质比较虚弱，新陈代谢速度比较慢，而且在减肥期间没有严格控制个人饮食，经常吃高脂肪、高热量的食物，并且不运动，可能会影响减肥的效果，可能需要三个月左右才可以瘦脂肪。

在减肥期间要养成良好的生活习惯，合理饮食，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、黄瓜、西红柿等，能够补充身体所需要的维生素，而且还可以促进胃肠道蠕动，有利于减肥。另外还要注意多休息，保证足够的睡眠，尽量减少长时间熬夜，以免影响到身体的新陈代谢。如果通过运动锻炼身体瘦下来以后，局部出现了疼痛的症状，可以通过局部热敷的方式进行缓解，能够促进血液循环，有利于症状的改善。