晚上10点后一般不建议进食,进食后可能会影响睡眠质量,不利于身体健康。
通常在晚上10点以后,胃肠道蠕动功能会逐渐减弱,此时进食可能会加重胃肠道负担,从而引起消化不良的情况,并且在晚上10点以后,机体代谢率会降低,消耗能量减少,如果进食后不运动,可能会导致脂肪堆积,从而出现肥胖的情况。所以在晚上10点以后一般不建议进食,可以在晚上6点后再进食,进食后可以适当进行户外运动,比如散步、慢跑等,有利于食物的消化,同时还可以消耗体内过多的能量,预防肥胖。
在平时要养成良好的饮食习惯,注意三餐规律,避免暴饮暴食,可以多吃新鲜的蔬菜和水果,比如西红柿、黄瓜、猕猴桃、火龙果等,尽量少吃油腻、辛辣刺激的食物,比如炸鸡、辣椒、大蒜等。同时还要注意多休息,保证足够的睡眠,避免长期熬夜,适当运动,增强自身抵抗力。
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病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。
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