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牛奶晚上可以喝吗

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2024-05-06 23:02:1139健康网

晚上可以适量喝牛奶。

晚上适量喝牛奶可以帮助身体更好地吸收钙质,促进骨骼健康。此外,牛奶中的色氨酸有助于提高睡眠质量,有助于缓解压力。但需要注意的是,睡前不要过量饮用,以免影响消化和睡眠。对于乳糖不耐受者,应避免晚上饮用牛奶,以免引起腹胀、腹泻等不适症状。

如果患者存在乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏,则不宜在晚上饮用牛奶,否则可能会出现腹痛、腹泻等症状。

日常生活中要注意合理饮食,避免暴饮暴食,一日三餐定时定量。同时也要适当增加体育锻炼,有利于身体健康。

方晓茹副主任医师营养科 南方医科大学南方医院  三级甲等
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