孕妇可以吃什么零食

孕妇可以吃什么零食，需根据孕妇的需求来决定。常见的孕妇零食有坚果、酸奶、水果、奶制品等。

1、坚果

坚果品种较多，如核桃、杏仁、榛子、松子、开心果等。坚果类食物含有丰富的亚油酸、不饱和脂肪酸等营养物质，同时也富含膳食纤维，孕妇经常食用有利于胎儿大脑神经发育，同时也可以预防孕妇便秘。但坚果也含有较高的热量，过量食用容易导致孕妇体重过度增加。建议孕妇饮食要多样化，均衡营养，合理搭配，除坚果外，还应适当增加其它食物的摄入，如新鲜的蔬菜水果、肉类、蛋类、奶类等。

2、酸奶

酸奶是以牛奶为原料，通过乳酸菌发酵而成，其中含有较高的蛋白质、钙质、益生菌等营养成分。孕妇经常食用不仅可以补充身体所需的钙质，还能促进肠胃蠕动，帮助消化，有利于胎儿吸收。但如果孕妇对酸奶过敏，则不建议食用，以免引起腹泻、皮肤瘙痒、呕吐等不适症状。

3、水果

孕妇可以吃一些富含维生素的水果，如苹果、香蕉、梨等，不仅可以补充维生素，还可以补充水分，有利于缓解孕妇的口干、便秘等症状。但应注意，孕妇吃水果也应适量，避免食用过多，造成血糖升高。

4、奶制品

奶制品中富含蛋白质、钙、铁、锌等营养成分。如果孕妇对奶制品的蛋白质过敏，则不建议食用，以免引起腹泻、皮肤瘙痒、呕吐等不适症状，导致身体健康受损。