肌肉型小腿该怎么减

肌肉型小腿可以通过饮食调整、运动锻炼、按摩等方式进行改善。

1、饮食调整

如果平时不注意饮食，经常吃些高脂肪、高热量的食物，导致身体过度肥胖，可能会导致小腿肌肉比较发达。建议调整好不良的饮食习惯，避免暴饮暴食，也要避免吃过多含糖量较高的食物，比如奶油蛋糕、面包等。

2、运动锻炼

在平时生活中可以根据自身的实际情况进行体育锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，能够促进小腿肌肉的收缩，在一定程度上可以改善肌肉型小腿。

3、按摩

也可以通过局部按摩的方式进行改善，可以起到疏通经络的作用，也可以促进局部的血液循环。但是要控制好按摩的力度，避免用力按揉，否则可能会导致局部疼痛。

除此之外，也可以通过局部抽脂的方式进行改善。日常生活中要养成良好的生活习惯，避免长时间熬夜，也要避免做剧烈运动。