如何预防糖尿病

预防糖尿病需要从饮食、运动、日常习惯等方面进行预防。

1、饮食

饮食方面要控制好每天摄入的总热量，避免摄入过多高糖、高脂肪等食物，如肥肉、蛋糕、炸鸡等。可以多吃新鲜蔬菜，如芹菜、菠菜、生菜等，也可以适量吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等。还要注意尽量少吃多餐，避免暴饮暴食，吃完饭后不要马上躺下，要适当运动，如散步、慢跑、游泳等，能帮助消耗体内热量，预防糖尿病。

2、运动

运动可以消耗体内多余的热量，有助于控制体重，还可以增强体质，提高身体抵抗力，也能预防糖尿病。建议患者选择适合自己的运动，如慢跑、游泳、跳绳等。

3、日常习惯

平时要养成良好的生活习惯，避免熬夜，戒烟戒酒，不要过度劳累。保持心情愉悦，避免长期处于紧张、焦虑的状态，也不要过度焦虑，这也是预防糖尿病的方法之一。

除上述外，还可以通过定期体检等方式来预防糖尿病，如果身体出现不适，要及时去医院就诊，避免病情加重。