腰椎间盘突出怎么按摩最有效

腰椎间盘突出症按摩并不存在最有效的方法，一般可以通过拿捏按摩、点按按摩、拿法按摩等方式进行改善。

1、拿捏按摩

可以将双手洗净，并且用手掌轻轻揉捏腰椎部位，能够促进局部血液循环，有利于缓解腰椎间盘突出症引起的腰部疼痛等症状。

2、点按按摩

可以用手掌在腰椎部位进行点按，并且点按时需要缓慢推动，还要注意力度，避免用力过猛，否则会损伤到腰椎。

3、拿法按摩

可以将双手拇指与其余四指相对用力捏拿腰椎部位，注意不要用力过猛，否则可能会使腰椎间盘突出症的情况加重。

除此之外，还可以通过推拿按摩等方式进行改善，如果按摩一段时间后，病情并未得到改善，建议及时就医治疗。在日常生活中，要注意多休息，避免过度劳累，也要避免做重体力劳动。