腰椎骨质增生可以通过飞燕式、拱桥式、仰卧起坐等方式进行锻炼。
1、飞燕式
患者可以取俯卧位,腹部用力,头部及四肢向上翘起,然后用力将头部和四肢抬起,像燕子一般在空中飞行。这种方式可以增强腰背肌肉的力量,对缓解腰椎骨质增生引起的腰痛有一定的作用。
2、拱桥式
取仰卧位,弯曲小腿,双脚分开与肩平齐,然后用双手撑住床面,腹部向前凸起,双手放在床上,然后慢慢将身体提起,同时头部和四肢向上翘起。然后慢慢放下,还可以根据自身情况反复锻炼。这种锻炼方式可以加强腰背肌肉的力量,缓解腰椎骨质增生引起的腰痛。
3、仰卧起坐
取仰卧位,双手放在头部两侧,然后做向前伸展的动作,同时头部还可以向左右两侧屈曲。然后用手托住头部,缓慢使身体向上提起。这种锻炼方式可以拉伸颈部肌肉,放松颈椎,对缓解腰椎骨质增生引起的疼痛有一定的作用。
除此之外,还可以通过平板支撑的方式进行锻炼。如果锻炼期间出现不适,建议及时就医治疗。
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病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。