产后身痛怎样锻炼

产后身痛可以通过做产后保健操、适当按摩、适当运动、调整饮食、中医理疗等方式进行锻炼，有助于产后身痛的缓解。

1、做产后保健操

产后身痛可能是由于产后身体比较虚弱，没有做好保暖工作，导致身体受凉所引起。建议患者可以适当做产后保健操，比如可以通过揉腹部的方式，促进局部血液循环，缓解疼痛的情况。

2、适当按摩

患者也可以通过适当按摩的方式，促进局部血液循环，缓解疼痛的情况。同时，还可以通过局部热敷的方式，缓解不适症状。

3、适当运动

在日常生活中，患者可以根据自身情况适当进行体育锻炼，比如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进体内的新陈代谢，有利于身体的恢复。但要避免剧烈运动，以免加重病情。

4、调整饮食

同时还需要注意调整饮食，适当食用富含营养的食物，如鸡蛋、牛奶、鲫鱼汤、排骨汤等，可以补充身体所需要的营养，有助于促进身体的恢复。避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，以免加重不适症状。

5、中医理疗

必要时，患者也可以在医生指导下通过中医理疗的方式进行缓解，比如针灸、推拿、拔罐等，可以促进体内血液循环，有利于缓解疼痛的症状。

若产后身痛的症状持续，且伴随其他不适症状，建议患者及时就医，查明具体原因后进行对症治疗，以免延误病情。