减肥期晚上可以吃一些低升糖指数的水果,如苹果、梨、西瓜等。
1、苹果
苹果含有丰富的果糖、维生素C以及多种微量元素。并且苹果含有大量的水分,吃了之后能够使人体的血糖降低,促进胰岛素的分泌,加速体内脂肪的分解。而且苹果含有丰富的膳食纤维,能够吸水膨胀,增加饱腹感,从而减少其他食物的摄入,达到减肥的目的。但是需要注意,晚上吃苹果也不能吃得过多,以免引起消化不良,影响睡眠。
2、梨
梨含有丰富的维生素C、维生素B族、维生素E和膳食纤维等。梨味甘甜,性寒凉,能够清热化痰、生津润燥,能够帮助消化,促进肠道蠕动,加速体内毒素的排出。而且梨含有的热量较低,减肥期间吃梨,不会导致热量摄入过多,影响减肥效果。但是需要注意,在晚餐前后不要吃梨,以免导致胃肠道不适。
3、西瓜
西瓜中含有大量的水分和糖分,含有大量的维生素和矿物质,能够为人体补充营养物质。并且西瓜能够起到利尿的作用,可以帮助体内毒素的排出,对减肥有一定的辅助作用。但是西瓜属于凉性水果,如果是冰镇的西瓜,吃得过多可能会刺激胃肠道,出现腹痛、腹泻等不适症状,不利于人体健康。
减肥期间也要注意其他营养物质的摄入,保持营养均衡,不要吃油腻、辛辣的食物,不要暴饮暴食。
病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。
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