视力营养素有哪些

视力营养素包括维生素A、叶黄素、玉米黄质等，平时可以适当补充。

1、维生素A

维生素A属于脂溶性维生素，是身体中不可缺少的微量元素，具有维持上皮组织、骨骼、视力等功效。含有维生素A的常见食物主要有动物肝脏、牛奶、胡萝卜等，平时可以适当摄入。

2、叶黄素

叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，具有保护视网膜的功效，并且参与视紫红质的合成，预防重度近视及视网膜剥离，在日常生活中可以适当补充。

3、玉米黄质

玉米黄质是玉米胚芽中的一种物质，具有抗氧化的作用，可以减少自由基对细胞的损伤，并且可以促进黄斑区域的营养供应，有利于黄斑区的健康。

除此之外，还包括锌元素等营养物质。平时可以适当增加维生素和蛋白质的摄入，例如猕猴桃、鸡蛋、牛奶等。但是要注意避免过量补充，以免对身体造成负担，引起不适症状。