跑步适合喝什么饮料

一般情况下，跑步适合喝含糖量较低的饮料，如功能性饮料、脱脂牛奶等。

1、功能性饮料

功能性饮料一般是指可以为身体补充水分、糖分和其他营养物质的饮料，一般包括运动饮料、果蔬汁等。而跑步属于一种有氧运动，在跑步过程中，体内会产生大量的热量和水分。如果在跑步前喝功能性饮料，可以为机体补充水分和糖分，避免在跑步过程中出现低血糖的情况。而且功能性饮料中含有较多的维生素和矿物质，还可以为身体补充营养物质，有利于身体健康。

2、脱脂牛奶

脱脂牛奶是指所含脂肪在1%以下的牛奶，这种牛奶具有较高的营养价值。如果跑步前适量饮用脱脂牛奶，可以为机体补充蛋白质、脂肪等营养物质，提高身体的免疫力和抵抗力。

需要注意的是，跑步前不建议喝碳酸饮料，也不建议喝功能性饮料。此外，在跑步时也需要适量，避免因饮料中含有较多糖分，而导致跑步时出现龋齿、肥胖等情况。