竞走和跑步哪个更减肥

无法单纯比较竞走与跑步哪种运动方式更能起到减肥的效果。建议患者在医生的指导下进行选择。

1.竞走：竞走是一种常见的健身项目，在进行竞走时需要保持身体挺直、手臂自然摆动，并且步频要快而有节奏感。因此能够有效提高心率，促进全身脂肪燃烧，有助于达到较好的减肥效果。但需要注意的是，竞走属于一种中等强度的运动，对于体质较差的人群而言可能会导致过度疲劳的情况发生。

2.跑步：跑步是一种常见的一种健身运动，通过持续地向前移动脚步来活动腿部肌肉，从而消耗体内多余的热量以及脂肪，以达到减肥的目的。此外，跑步还可以增强机体免疫力、降低血压、改善睡眠质量等多种好处。但由于跑步属于高强度运动，如果长期过量跑步，则有可能会对膝关节造成较大的压力，甚至还会引发一系列不适症状，比如膝盖疼痛、局部红肿等。

综上所述，竞走和跑步均可以起到辅助减肥的作用，具体还需结合个人情况遵医嘱选用。