飞燕式锻炼有什么好处

飞燕式锻炼一般有增强身体素质、增强肺活量、提高免疫力等好处。

1、增强身体素质

飞燕式锻炼可以使身体各个部位得到锻炼，如背部、腹部、四肢等，能够增强身体素质，有利于身体健康。

2、增强肺活量

飞燕式锻炼可以使胸廓扩张，能够增强肺部的呼吸功能，从而增强肺活量，对于改善肺部功能有一定的帮助。

3、提高免疫力

飞燕式锻炼能够锻炼腰背部肌肉，有利于增加肌肉力量，从而提高免疫力。

除此之外，还具有一定的塑形作用。但要注意避免做高强度的飞燕式锻炼，以免导致肌肉拉伤。同时，也要注意锻炼时间，避免时间过长，以免引起不适症状。