如何刺激自己产生便意

可以通过听音乐、运动、喝水等方式刺激自己产生便意。便意就是指排便的冲动，如果患者出现了排便的冲动，就会感觉到想排便，如果患者出现了便秘的症状，可以通过以上方式刺激自己产生便意。

1、听音乐：如果患者出现了排便的冲动，可以马上听到音乐，从而产生排便的冲动，如果患者有便意，听到音乐之后，就会对排便产生兴趣，从而出现排便的冲动。

2、运动：可以在吃完饭之后进行适当的运动，比如慢跑、快走等，在刚吃完饭之后，由于胃肠道蠕动比较快，因此会产生排便的冲动，如果患者感觉有便意，就可以通过运动的方式促进胃肠道蠕动。

3、喝水：如果患者出现了便意，可以适当的喝一些水，水可以增加体内的血液循环，增加胃肠道的蠕动，能够使食物更好的被吸收以及消化，从而达到排便的冲动。

建议患者平时要注意饮食，避免吃辛辣以及油腻的食物，可以多吃一些含膳食纤维比较丰富的食物，比如芹菜、红薯、燕麦等，如果患者便秘的症状比较严重，还可以在医生的指导下服用乳果糖口服溶液、麻仁润肠丸等药物进行治疗。