怎么觉得自己得了社交恐惧症

想要觉得自己得了社交恐惧症，可以通过药物治疗、心理治疗、自我调整的方式改善症状，需要根据具体情况进行详细的分析。

1、药物治疗

社交恐惧症多考虑是遗传、内分泌因素、家庭环境等原因导致。患者会出现害怕出门、不敢与人交流、对外界刺激敏感等症状。患者可以在医生的指导下口服盐酸舍曲林片、劳拉西泮片等药物进行治疗，改善焦虑的症状。

2、心理治疗

同时患者可以在专业医生指导下，通过认知行为疗法，来改变认知结构，缓解紧张焦虑的情绪，放松心情，从而达到治疗的目的。

3、自我调整

在日常生活中，患者可以多和亲友沟通，和他人多交流，保持心情舒畅，可以参加一些户外活动，比如爬山、逛街、跑步等，有助于改善紧张焦虑的情绪。

在日常生活中，患者可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如苹果、香蕉等，少吃辛辣刺激油腻的食物，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。