不知道是怀孕还是例假来了

例假一般是指月经。不知道是怀孕还是月经来了，可能是怀孕了，也可能是月经来潮。

如果在排卵期进行性生活，并且没有采取避孕措施，可能会导致受精卵形成并着床，从而出现怀孕的情况。此时可能会出现月经来潮的情况，一般属于正常的生理现象，不需要过分担心，也不需要进行特殊治疗。建议女性可以通过使用早孕试纸进行检测，也可以及时到正规医院的妇科进行血HCG检查，明确是否怀孕。

如果女性平时月经不规律，经常熬夜，可能会导致体内激素分泌紊乱，从而出现月经不调的情况，也可能会引起月经来潮的现象。建议女性可以遵医嘱服用益母草颗粒、乌鸡白凤丸等药物进行治疗，也需要注意多休息，避免过度劳累。

在日常生活中，建议女性养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，饮食上也要改善，多吃富含维生素以及蛋白质的食物，如苹果、西红柿、牛奶、鸡蛋等，有利于身体健康。