男人老了怎么能不长白头发

男人老了一般可以通过饮食调理、保持良好的心态、适当运动等方式来预防长白头发。

1、饮食调理

在日常饮食中可以多吃一些富含维生素、蛋白质等食物，如黑芝麻、核桃、牛奶、鸡蛋等，可以补充身体所需营养，有助于预防长白头发。

2、保持良好的心态

在日常生活中应避免精神压力过大，长时间处于精神紧张的状态下，会导致毛囊中的黑色素细胞活性减弱，从而加快头发变白的进程。

3、适当运动

在平时应养成运动的习惯，如散步、打太极、慢跑等，可以增强体质，促进血液循环，有助于预防长白头发。

除此之外，还可以通过早睡早起来预防长白头发，同时应避免经常烫发、染发等，以免损伤毛囊。如果出现不适症状，应及时就医进行治疗。