升糖指数低一般有牛油果、鱼类、奇亚籽等食物。
1、牛油果:含有多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸,是一种降血糖食品,可以降低代谢综合症的风险。可以提高胰岛素敏感性,改善血压,减少炎症,增加饭后饱腹感。2、鱼类:是蛋白质的重要来源,也是糖尿病饮食的理想蛋白质,因为脂肪酸可以提高一种叫做脂联素的激素的水平,这种激素可以提高胰岛素敏感性,降低患完全性糖尿病的风险。3.奇亚籽:能降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯水平,还可以降低血糖指数。
饮食方面注意多吃粗粮,适当运动。
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病例:建议患者多吃一些含叶酸而对血糖影响较小的食物,如绿叶青菜(如菠菜和甘蓝菜),豆类,动物肝脏,橙和全麦面粉等.妊娠时需要量增加,有条件时可饮用加入维生素D的牛奶,
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