怎样有效避免打鼾

避免打鼾方法通常有减肥、戒烟酒以及调整睡觉姿势等。

1、减肥：通常情况下患者如果比较肥胖，会导致脂肪堆积造成气道狭窄，从而出现睡觉打鼾，患者可以通过控制总热量摄入或适当运动来减轻体重。2、戒烟酒：患者多考虑吸烟和饮酒会导致呼吸紊乱加重，从而出现打鼾，可以通过戒烟酒或者减少饮酒量来改善。3、调整睡觉姿势：患者由于睡觉姿势不当导致出现打鼾患者可以通过使用侧身睡觉等方式来改善。

建议患者在日常生活中睡觉时不要平躺，避免过度劳累。此外，患者需要保暖，避免感冒。